Ako efektívne rozdeliť svalové partie do tréningového plánu? V článku sa pozrieme na najčastejšie spôsoby. Pokiaľ ste pravidelným návštevníkom fitness centra, pravdepodobne máte svoj tréning rozdelený na niekoľko tréningových dní.…
Objem tréningu je jedna z najdiskutovanejších premenných silového tréningu. Pre novopečených návštevníkov posilovne môže byť určenie počtu sérií dosť mätúci problém. Ak by sme námatkovo preskúmali tréningové rozpisy, dostali by…
S príchodom smart hodiniek máme dnes jednoduchú možnosť sledovať hodnotu srdcového tepu. Dá sa to využiť v tréningu? Tréning podľa srdcového tepu je doménou predovšetkým vytrvalostných športovcov. Tí už desiatky…
Vypadáva vám činka pri mŕtvom ťahu, alebo sa len s ťažkosťami udržíte na hrazde? Ako zlepšiť silu úchopu? Jedno príslovie hovorí, že reťaz je tak silná, ako jej najslabšie ohnivko.…
Na túto tému existuje mnoho názorov. Žiaľ, aj vedecké práce sa nevyjadrujú jasne a zo všeobecných odporúčaní pre bežnú populáciu sú informácie pre silových športovcov nie celkom relevantné. Našťastie pribúdajú…
Zvažujete zväčšenie pŕs silikónovými implantátmi? O vyjadrenie sme požiadali 2 športovkyne a uznávanú plastickú chirurgičku. Nič nás, ako cicavcov nedefinuje viac. Stvárňujú ich rôzni umelci. Píšu sa o nich poetické…
Široké ramená a úzky pás sú tým, čo robí kulturistu kulturistom. Ako dosiahnuť čo najpôsobivejší V-tvar trupu? Už Arnold Schwarzenegger prirovnával kulturistiku k práci sochára. Budujete svoju dokonalú sochu. Sledujete…
Zbavte sa bolestí v spodnej časti chrbta kombináciou troch cvičení, známou ako „McGill Big 3“. S bolesťou spodnej časti chrbta sa zrejme stretol každý silový športovec. Stred tela nesie značné…
Masážne valce sa postupne udomácňujú vo výbave komerčných a domácich fitness centier. Treba vôbec valcovať? Ak áno, tak kedy? Masážny valec (angl. foam roller) je relatívne nová športová pomôcka. Vyrába…
Je vôbec možné tréningom ovplyvniť veľkosť lýtkových svalov? Lýtka sú pre mnohých návštevníkov fitness centier problematická partia. Často môžete počuť informáciu, že „lýtka nespravíš“ alebo s „lýtkami sa buď narodíš,…
