Bench Press pre veľké svaly
Vyťažte z tlaku na lavičke maximum a stimulujte prsné svaly k rastu. Keby sa konala anketa o najobľúbenejší cvik, tlak na lavičke, alebo aj bench press, by sa rozhodne umiestnil…
Colorado Experiment
28 kíl svalstva za 28 dní. Taký bol výsledok Coloradskeho experimentu. Je to vôbec možné, alebo ako to bolo v roku 1973? Za myšlienkou tohto experimentu stál Arthur Jones –…
Tréning 300
Vybudujte si telo, ako legendárny Gerard Butler v rovnomennom hollywoodskom trháku. Podľa gréckeho historika Herodota sa v roku 480 pred n.l. odohrala Bitka pri Termopylách. Vojská perzskej armády boli v…
5 tipov pre maximálne napumpovanie
Arnold Schwarzenegger raz povedal: „Najuspokojivejší pocit, aký môžete v posilovni zažiť je napumpovanie. Je to lepšie ako sex!“ Kulturisti v 60. a 70. rokoch minulého storočia verili, že napumpovanie je…
Hypertrofia alebo všetko o svalovom raste
V tomto článku si rozoberieme základné princípy, ako dosiahnuť aby nám rástli svaly. Hneď na úvod je dobré spomenúť základné pravidlo akýchkoľvek tréningových, výživových a niekedy aj zdravotných postupov: každý…
German Volume Training (GVT)
Predstavte si, že máte k dispozícii iba minimálne vybavenie na tréning. Veľká činka, možno iba jednoručky a lavička. Dá sa v takýchto podmienkach seriózne odtrénovať? Dá! German Volume Training (GVT)…