Vyťažte z drepu maximum
Oslavovaný aj zatracovaný. Kráľ cvikov: drep s veľkou činkou. Ako ho správnou technikou posadiť na pomyselný trón cvikov? V minulosti bol drep považovaný za najlepší cvik – okrem toho, že…
Tomáš Sentinek – deload fáza (VIDEO)
Navštívili sme Tomáša na tréningu počas jeho odpočinkovej fázy. Slovenský profesionálny kulturista Tomáš Sentinek má za sebou mimoriadne úspešnú sezónu. Po zisku profesionálnych kariet niekoľkých federácií sa chystá na ostrý…
Maximum Overload tréning
Vyskúšajte tréningový program s ťažkými váhami, pre maximálne svalové prírastky. Autorom tohto tréningového systému je Paul Delia, tréner a autor s 25 ročnými skúsenosťami. Aktuálne pôsobí vo firme AST Sports…
Tréning 3×3 alias Korte
Tréning nemeckých trojbojárov, ktorý je skvelou voľbou pokiaľ potrebujete prekonať stagnáciu. Autor tohto tréningu Stephan Korte (odtiaľ i názov „Korte“) je nemecký tréner a bývalý závodník v silovom trojboji. S…
Anti Bodybuilding Hypertrophy Program
V preklade „program na hypetrofiu, ktorý odporuje kulturistickým princípom“ – je to niečo pre vás? Autorom je Dr. Chad Waterbury, absolvent prestížneho odboru Doctor of Physical Therapy na Univerzite Južnej…
Pretrénovanie – realita alebo mýtus?
Niektorí ho spomínajú každý druhý týždeň, ďalší naň vôbec neveria. Ako je to s pretrénovaním v skutočnosti? Jedno príslovie hovorí: „pravda je niekde uprostred“. Pretrénovanie, alebo syndróm pretrénovania (angl. overtraining…
Ako si vybrať dobrého fitness trénera?
Na trhu je obrovská ponuka. Ako sa v nej nestratiť a nájsť toho pravého trénera, pre vaše potreby? Nikdy nebolo toľko fitness trénerov, ako dnes. Stačí si spraviť víkendový kurz…
Weiderove tréningové princípy
Otec moderného bodybuildingu Joe Weider priniesol pred 50. rokmi niekoľko tréningových princípov, ktoré sa dodnes ukazujú, ako funkčné pre budovanie svalstva. Joe Weidera netreba predstavovať. Možno pre tých neskôr narodených…
Hammer Strength – história najikonickejších fitness strojov
Pozrite sa s nami na začiatky populárnej značky výrobcu fitness strojov Hammer Strength. Asi každý, kto cvičil v modernom fitness centre sa stretol s ikonickými strojmi Hammer Strength. Na Slovensku…
HST – Hypertrophy Specific Training
Chcete vyskúšať tréning zostavený podľa vedeckých štúdií? HST vychádza z výsledkov štúdií o svalovom raste. Autorom tohto plánu je Bryan Hancock. Bryan vyštudoval psychológiu, medicínu a športovú vedu. V mladosti…