Jay Cutler sa podelil o svoj aktuálny tréningový rozpis.
Jeden z najlepších kulturistov ostatných rokov, 4-násobný Mr. Olympia Jay Cutler sa aj po skončení aktívnej kariéry udržiava v skvelej forme. Tú pravidelne prezentuje aj na sociálnych sieťach a nestačíme sa čudovať, ako dobre Jay stále vyzerá.
Nedávno uverejnil video o svojom aktuálnom tréningovom splite. Porovnáva ho s minulosťou, keď sám cvičil 6-7 dní v týždni. Na rozdiel od rokov minulých však zaraďuje viac dní voľna.
Súčasný Cutlerov split vyzerá nasledovne:
| Deň 1 | Lýtka + Hrudník |
| Deň 2 | Biceps + Triceps |
| Deň 3 | Ramená |
| Deň 4 | Chrbát |
| Deň 5 | Voľno |
| Deň 6 | Nohy |
| Deň 7 | Voľno |
Cutler odporúča „mať navyše deň voľna po chrbáte a po nohách, zvlášť ak sa snažíte nabrať novú hmotu. Deň voľna jednoducho potrebujete, ak trénujete na krv a do zlyhania.“
Trend minimálne 6 tréningových dní v týždni bol populárny najmä v 70. a 80. rokoch minulého storočia. Neskôr, predovšetkým v 90. rokoch, sa objem tréningu aj vďaka tréningovej filozofii Mika Mentzera a Doriana Yatesa začal redukovať.
V posledných rokoch sa akoby vracala móda väčšieho objemu. Zvlášť pre naturálnych športovcov môžeme v niektorých článkoch čítať odporúčanie častejšie zaťažovať svalové partie – 2 až dokonca 3 krát do týždňa.
Ako uvádza sám Jay, ktorý má za sebou viac ako 20 rokov tréningových skúseností, „svaly potrebujú tréning, jedlo a odpočinok“. Telo samo dáva signály o svojom stave, treba mu len načúvať. Preto ak sa cítite vyčerpaný, ste náchylnejší na infekčné ochorenia alebo ste podráždenejší je možno čas ubrať z tréningového objemu.